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Consecuencias Por El Mal Uso De La PC:
Últimamente las consultas médicas han sido testigos del número creciente de jóvenes que buscan ayuda para aliviar dolores en las muñecas, brazos, cuellos y espaldas, además de molestias diversas en los ojos. ¿El diagnóstico? Lesiones por estrés repetitivo.
¿La causa?
Uso excesivo del teclado, muebles inadecuados y, malas posturas o mala iluminación al usar el computador. En los congresos de ortopedia, cada vez con mayor frecuencia, los médicos han expresado su preocupación por el número creciente de estudiantes, especialmente de nivel universitario, que sufren de síndrome del túnel carpiano, tendinitis, y otras condiciones médicas que indican claramente daño en músculos, tendones y nervios.

En el pasado este tipo de lesiones estaban asociadas al mundo laboral y a personas mayores, ahora, como se están presentando en estudiantes jóvenes los expertos en ergonomía han prendido sus alarmas argumentando que: “Las Instituciones Educativas que no pongan en práctica la ergonomía en el aula de informática, pueden exponer a sus estudiantes a riesgos futuros” y agregan “al dejar de lado la ergonomía, las escuelas pueden estar contribuyendo a problemas médicos a largo plazo como son las lesiones por estrés repetitivo y la miopía”.

En el afán por equipar las escuelas con la tecnología más avanzada y el cableado necesario, dicen los expertos, se está poniendo poca o ninguna atención en adquirir el amoblamiento adecuado, instalar las luces apropiadas, estimular a los estudiantes a que aprendan y mantengan posturas y hábitos de trabajo correctos para evitar lesiones.

No se trata por supuesto, de asustar a las personas con un nuevo problema, pero sí, de llamar la atención sobre el hecho de que los niños no están aprendiendo buenas posturas en el colegio y la posibilidad que esto entraña de que sean esas mismas malas posturas las que utilicen luego en la universidad o en el trabajo.
De parte de las Instituciones Educativas se han argumentado problemas presupuéstales apoyados en razones de tipo práctico como son:
• el tiempo relativamente corto en el que los estudiantes hacen uso de los computadores, la diferencia en altura entre estudiantes de la misma edad, la adaptabilidad y resiliencia de los niños
• la falta de estudios que evidencien que los niños pueden lesionarse con el uso del computador
Síndrome del carpiano:
Se denomina síndrome del túnel carpiano a una neuropatía periférica que ocurre cuando el nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o se atrapa dentro del túnel carpiano, a nivel de la muñeca. El túnel carpiano —un pasadizo estrecho y rígido del ligamento y los huesos en la base de la mano— contiene el nervio y los tendones medianos.
A través de este túnel discurren cuatro tendones del músculo flexor común superficial de los dedos de la mano, cuatro tendones del músculo flexor común profundo de los dedos de la mano y el tendón del músculo flexor largo del pulgar. Cualquier proceso que provoque ocupación del espacio (inflamación de alguno de estos tendones, presencia de líquido, etc) provoca la disminución de espacio y el atrapamiento del nervio. Algunas veces, el engrosamiento de los tendones irritados u otras inflamaciones estrechan el túnel y hacen que se comprima el nervio mediano. El resultado puede ser dolor, debilidad o entumecimiento de la mano y la muñeca, irradiándose por todo el brazo. Aunque las sensaciones de dolor pueden indicar otras condiciones, el síndrome del túnel carpiano es de las neuropatías por compresión más comunes y ampliamente conocidas en las cuales se comprimen o se traumatizan los nervios periféricos del cuerpo.
Tendinitis:
La tendinitis es la inflamación de un tendón (punto de anclaje de un músculo en el hueso).

Los problemas de Visión tienen diversas causas entre ellas:
• Sentarse muy cerca al monitor puede ocasionar Miopía. La distancia ideal entre el usuario y el monitor, aunque objeto de debate, no debe ser menor de 40cms de los ojos del usuario.

• El borde superior de monitor debe quedar al nivel de los ojos de la persona y ésta debe mirar de frente. Si el monitor se sitúa por encima de los niveles recomendados, esto contribuye al cansancio visual y de los músculos del cuello. Algunos expertos sostienen que el monitor debe quedar más bajo que el nivel de los ojos pues este ángulo de visión envuelve menos estrés.

Los dolores y los diferentes grados de tensión del cuello ponen en evidencia problemas musculares ocasionados por:
• Base del cuello muy inclinada; este inconveniente se presenta con más frecuencia cuando se trabaja consultando documentos que se encuentran muy abajo en la superficie de trabajo o cuando el monitor está muy bajo.
• Espalda encorvada, cuello pensionado; examine el nivel de la silla, puede estar o muy alto o muy bajo. Barbilla hacia arriba; el monitor o los documentos pueden estar muy altos, una posibilidad es bajarlos o reclinar un poco la silla. Otra posibilidad es que tenga algún problema de visión y este tratando de compensarlo de esa manera. Visite al oftalmólogo.
• El cuello se mueve mucho hacia los lados y existe cansancio, tensión o dolor. En este caso, por lo general, se está trabajando un documento en el monitor que está localizado a un lado del escritorio, muy lejos de los ojos.
SOLUCIONES:
Soluciónelo utilizando un porta documentos u otro elemento para subirlos y levante el monitor colocando algo bajo este hasta que su parte superior quede al nivel de los ojos.
• Sugerencia acerque el elemento de trabajo al centro de visión y procure no ubicarlo siempre en el mismo lado, cambie de lado.


Dolor de hombros:

• Si los hombros están muy altos esto en general obedece a que la superficie de trabajo está muy alta, en ese caso se puede bajar el teclado, el escritorio, levantar la silla o poner un soporte para los pies. Los codos se apoyan en los descansabrazos que están muy altos. Para solucionar este inconveniente quite o baje un poco los descansabrazos o, cambie de silla. El espaldar de la silla está muy alto.
• Hombros muy atrás; proceda para solucionar este problema como se sugirió en el segundo párrafo. Explore si el teclado está muy cerca y de ser así empújelo hacia adelante. Compruebe su postura, lo aconsejable es sentarse derecho con la cabeza en línea recta respecto al cuerpo.
SOLUCION: bájelo, La persona está muy tensa y esto se refleja en los hombros. Deje caer los hombros, deje colgar los brazos un rato; haga movimientos circulares de hombros, repítalos varias veces.


Las lesiones que se presentan en espalda y piernas, por lo general dolores de diferente intensidad, están ocasionados por:
• Tensión muscular o mala postura, y tienen mucho que ver con el ajuste que se le pueda hacer a los muebles con los que se trabaja.

• Asiento inapropiado.

• Postura incorrecta.
SOLUCION:
La clave para evitar estas molestias consiste en trabajar en una posición cómoda en la que el cuerpo esté relajado y no se tensionen músculos o tendones. Comprobar la altura a la que debe estar el teclado, la importancia de utilizar una silla ajustable, que soporte adecuadamente la parte baja de la espalda y cuya altura permita que la persona apoye cómodamente los pies en el suelo para impedir entre otras cosas problemas circulatorios.
Es deseable que el asiento tenga los bordes redondeados para que se eviten problemas de circulación en los muslos.
Resumiendo es importante que la silla: Se pueda ajustar (subir y bajar); ofrezca soporte para la parte baja de la espalda (no es aconsejable usar silla sin espaldar); el asiento debe ser acolchonado y tener los bordes redondeados; los descansabrazos si los hay, deben ser ajustables.
Asuma la postura correcta: espalda apoyada en el respaldo de la silla, pies tocando el suelo, brazos y muñecas en línea recta.





Es un peqeuño aporte de mi parte... el ke lo lea va amorir seguramente ,mas ke nada por el tiempo empleado

suerte gente y LEAAANNLLOOOO KETANTE
Asi seria un bunea posicion en cuanto a todo lo leido anteriormente =)

ya hablando enserio, es importante lo que pone Lucky, es nesesario siempre tener una buena postura, inmoviliario y utensilios ergonomicos y evitar trabajos prolongados y repetitivos, si pueden sigan las recomendaciones que puso, ya que la mala actitud corporal si producen desgaste y daño en musculos y articulaciones...

Asike tmb eres gamer. entonces sabes ke por mas ke tengamos la peor postura ke se pueda tener. al estar comodo durante el juego. es ams ke suficiente para llos gamers...

Otra cosa... Ya se en el trabajo de office XD
AL trabajar en caasa. o forear por muy largo rato y mas ke nada los administradores y moderadores deben estar en una buena posicion..

ademas no ahblamos de algo ke ocurtra en unas horas.. todo esto es acumulativo
y te afecta a largo plaso. por el ejemplo el problemas de los carpos.. cuando es medianamente grave el problema, no podes ni agarrar un lapiz..

Maaaaaaaw... si, es cierto, totalmente.... yo no sufro del tunel carpiano, pero igual me da miedito porque soy muy propensa... sufro de tendinitis y practicamente no puedo hacer nada, mis muñecas están débiles siempre, no puedo ni abrir una lata de atún porque me duele o nisisquiera puedo... cuando fui a ver al ortopedista... me prohibió demasiadas cosas, principalemten el tiempo en la pc, y como tengo laptop, es peor porque me quedo en la cama o cosas así, (me cansan las sillas) jejeje cuidense... es cierto... yo no toy tan mal porque me toy tratando de cuidar, pero puede ponerse peor... ...

Es un hecho q si se esta bastante tiempo en la compu pasan esas cosas por eso hay q cuidarse haciendo ejercicio y esas cosas(las cuales ya no hago...xD) peroes mas facil decirle q hacerlo :aburrido: siempre me da flojera ademas q estoy mal de mi pie y ya no puedo ir al gym asi q me planto frente a la compu jugando WOW viendo anime lolys de todo...xD

Para jugar juegos FPS me siento como si estuviera en una nave espacial

pero cuando voy perdiendo término con la frente pagada al monitor xD

pues yo ya como que me esta saliendo una joroba de lo que no me siento bien, asi que gracias por el aporte, inetentare cambiar mis habitos para mi salud :grou: